Сегодня: 18.06.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

04:30
Сегодня
03:28
Сегодня
03:15
Сегодня
02:58
Сегодня
02:50
Сегодня
02:37
Сегодня
02:23
Сегодня
02:09
Сегодня
01:54
Сегодня
01:40
Сегодня
01:39
Сегодня
01:36
Сегодня
01:19
Сегодня
01:01
Сегодня
00:46
Сегодня
00:46
Сегодня
00:34
Сегодня
00:29
Сегодня
00:22
Сегодня
00:16
Сегодня
00:15
Сегодня
00:10
Сегодня
00:07
Сегодня
00:00
Сегодня
00:00
Сегодня

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам .

Шагаем правильно.

Время: 17:06     Дата: 14.06.2018
Ссылка на источник.
Главные новости социума: Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам . Новости России и мира за последние сутки - Efir Online.RU.
Видно невооруженным глазом — физкультура (в различных ее формах) потихоньку входит в нашу жизнь.
Во всяком случае, у москвичей.
Не пустуют городские парки: молодые люди (летом на велосипедах, зимой на лыжах) и не очень молодые с палками (типа скандинавская ходьба), а кто и просто бегом добывают себе здоровье.
Хотя одному по состоянию его здоровья, возраста показана только ходьба, для другого допустима легкая пробежка, третьему не противопоказаны и экстремальные виды спорта...
А как правильно? Кому, что, как, когда и сколько положено, чтобы не навредить здоровью?Послушаем мнение экспертов.
В одном из интервью «МК» уникальный, известный на весь мир сердечный хирург, академик РАН, профессор, доктор медицинских наук Ренат АКЧУРИН сказал: «Движение — главное в профилактике всех без исключения заболеваний, а особенно сердечно-сосудистых, которые нас догоняют с возрастом».
Точнее, пожалуй, и не скажешь.
Эти слова он произнес в большом интервью нашей газете практически сразу после удачно проведенной операции на сердце «самого президента страны» (Бориса Ельцина).
Тогда Ренат Сулейманович много говорил о «главном человеческом моторе», о том, как важно в этом случае движение (в любом возрасте!), а особенно тогда, когда физиологические процессы в организме идут не так активно.
И важно их подхлестывать.
Но — в меру! Правда, в те годы (десятилетия назад) о физической культуре мало кто из рядовых россиян задумывался — для большинства граждан нашей страны важно было просто выжить.
А нерядовым, кто занимал в стране высокий пост, было попросту не до этого.Сейчас другое время.
Государственная машина, если еще и не накатила своей мощью на оздоровление россиян, то делает уже не первые, а вполне уверенные шаги.
За последние годы в стране построено много больших стадионов, детских площадок, слово ЗОЖ звучит с телеэкранов едва ли не каждый день.Вот и в Москве у метро можно взять велосипед напрокат, по городу кое-где выделены велосипедные дорожки, есть они и в некоторых парках.
Разработана целая программа «Активное долголетие».
Правда, на практике еще мало что сделано для людей немолодых, у кого много свободного времени.
А тем более для подростков, хотя энергии у них через край.
Но выплеснуть ее сегодня с пользой для тела можно только за деньги.
Все секции для детей так называемого переходного возраста, бассейны платные.Зачем и сколько заниматься физкультурой?Продвинутые люди говорят: «Занимаясь физкультурой, вы занимаетесь своим будущим».
И действительно, давно известно, что самое эффективное средство борьбы с болезнями — профилактика.
Сколько денег можно сэкономить на лекарствах и визитах к врачу в будущем, начав заниматься своим здоровьем сейчас!Физиологи предлагают ежедневную умеренную физическую активность, основанную на научных исследованиях.
А это ходьба — 30 минут (3 км); плавание — 20 минут; игра в волейбол — 45 минут; игра в баскетбол — 20 минут; езда на велосипеде — 30 минут; быстрые танцы — 30 минут; бег (1,5–2 км) — 15 минут; подъем по лестнице — 15 минут либо 100 ступенек.И советуют не забывать следить за пульсом во время нагрузок: частота сердечных сокращений не должна превышать 220 минус ваш возраст.Доза имеет значениеЕсть ли ограничения на занятия физической культурой? Эксперты утверждают: нет.
Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья.
Тем не менее при некоторых болезнях занятия можно начинать только после консультации со спортивным врачом или хотя бы с терапевтом.
А это заболевания сердца и сосудов; заболевания легких; острые заболевания и хронические в стадии обострения; болезни крови и органов кроветворения; эндокринные заболевания; травмы и операции, перенесенные в течение последнего года; эпилепсия; психические заболевания; последствия травм головного и спинного мозга; беременность.
Немало.Но это не значит, что при данных заболеваниях совсем нельзя заниматься физкультурой, просто необходимо уточнить виды физической активности и ее дозировку.

Общество

Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Табак, табачную продукцию и спички законодательно запретят иметь при себе и получать в посылках несовершеннолетним осужденным, находящимся в воспитательных колониях уголовно-исполнительной системы.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Председатель Комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков, комментируя в своем микроблоге в Твиттере.
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам "сафари" на мирных жителей Донбасса.
Вооружённые силы Украины устроили для иностранцев чудовищное кровавое «развлечение», а именно «коммерческую охоту» по мирным жителям на подконтрольных властям Незалежной территориях Донецкой и Луганской областей.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
Эксперт о переговорах США с северокорейцами.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Российского омбудсмена Татьяну Москалькову не допустят к арестованному главе агентства "РИА Новости - Украина" Кириллу Вышинскому, пока ее украинский коллега не увидится с Олегом Сенцовым.
Петиция россиян против повышения пенсионного возраста набрала миллион подписей.
Петиция россиян против повышения пенсионного возраста набрала миллион подписей.
Общероссийское объединение профсоюзов Конфедерация труда России стала инициатором сбора подписей под петицией на сайте Change.

Общество

Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Табак, табачную продукцию и спички законодательно запретят иметь при себе и получать в посылках несовершеннолетним осужденным, находящимся в воспитательных колониях уголовно-исполнительной системы.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
У русских есть хорошая поговорка: «не зная броду, не суйся в воду».
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
Завершение очередной рабочей недели в соседней с Россией республике не дало ее жителям повода сетовать на скуку.
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
На проходящем в России чемпионате мира грех не пропиариться, даже если к футболу ты отношения не имеешь.
Суд отменил оправдательный приговор Дмитриеву: кому перешел дорогу глава отделения «Мемориала».
Суд отменил оправдательный приговор Дмитриеву: кому перешел дорогу глава отделения «Мемориала».
Адвокат правозащитника подозревает бабушку его дочери в корысти.

Экономика

Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Как сообщают «Ведомости», Федеральная таможенная служба (ФТС) направила в Министерство финансов предложение облагать пошлиной покупки любой стоимости в зарубежных интернет-магазинах.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Москва в апреле резко сократила вложения в американские гособлигации.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
16 июня в Госдуму был внесен законопроект о поэтапном повышении пенсионного возраста до 63 лет для женщин и до 65 лет для мужчин.
"Долговая бомба": в США признали угрозу дефолта через восемь лет.
На Капитолийском холме в Вашингтоне признали тот факт, что под американской экономикой заложена «долговая бомба», которая может уничтожить ее уже через восемь-десять лет, если администрация США не найдет решения проблемы с огромными госрасходами.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
В кремлевской администрации прорабатывают вариант реагирования на недовольство общества готовящимся повышением пенсионного возраста.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия сместилась в списке владеющих казначейскими облигациями США стран с 16-й позиции на 22-ю.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Реформа пройдет спокойно.
Банк России разрешил страховщикам получать сверхдоходы от ОСАГО.
Банк России разрешил страховщикам получать сверхдоходы от ОСАГО.
Центробанк фактически подтвердил, что под видом «оздоровления рынка ОСАГО» понимает, по сути, радикальное повышение стоимости полисов «автогражданки».

Проиcшествия

Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Пьяный инспектор ДПС едва не разнес карету «скорой помощи» на северо-востоке Москвы.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
Болельщики сборной Аргентины стали жертвами по-своему уникального несчастного случая в центре Москвы.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
Восемь вагонов пассажирского поезда Астана - Алма-Ата сошли с рельсов в Казахстане.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
В сети появилось видеозапись, на которой запечатлен момент наезда такси на пешеходов в центре российской столицы.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист фирмы "Чекпоинт" врезался в группу болельщиков из Мексики на улице Ильинка возле Гостиного двора.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
Страшная авария произошла утром в субботу на Кутузовском проспекте.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Забывчивый житель Перу мог бы лишиться удовольствия посещения матчей Чемпионата мира по футболу, если бы не добросовестность водителя столичного такси.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Известный ведущий-юморист Александр Пичуев стал жертвой мошенников-«страховщиков» в Москве.

Спорт

В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В торжественной обстановке участникам желали победы министр сельского хозяйства РК Баатр Болаев и министр спорта и молодежной политики РК Дорджи Шикеев.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Швейцарцы вовремя сравняли счет Сборная Швейцарии удержала ничью с командой Бразилии.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Игровую программу группы F матчем в "Лужниках" выпало открывать действующим чемпионам мира из Германии и сборной Мексики.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Когда мы только подходили к стадиону, в голове уже зрел заголовок «Немцы проиграли мексиканцам еще до стартового свистка».
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
В открытых городских соревнованиях, посвящённых мундиалю, приняли участие юные футболисты 2007-2008 годов рождения.