Сегодня: 21.06.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

03:12
Сегодня
02:58
Сегодня
02:57
Сегодня
02:46
Сегодня
02:34
Сегодня
02:22
Сегодня
02:17
Сегодня
02:10
Сегодня
02:05
Сегодня
01:52
Сегодня
01:50
Сегодня
01:38
Сегодня
01:34
Сегодня
01:32
Сегодня
01:30
Сегодня
01:23
Сегодня
01:11
Сегодня
01:06
Сегодня
00:59
Сегодня
00:58
Сегодня
00:55
Сегодня
00:46
Сегодня
00:38
Сегодня
00:37
Сегодня
00:26
Сегодня

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.

Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Новости общества | Главные: Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира за последние сутки - Efir Online.RU.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.

Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.

Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».

Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.

– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.

Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.

Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.

Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.

Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.

И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.

Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.

Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.

Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.

Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.

После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.

В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.

Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.

Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.

А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.

В том числе – хорошее состояние кожи.

Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.

Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.

Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.

Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.

Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.

Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.

Набирать их приходится днем.

Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.

Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.

Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.

Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».

В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал


Общество

Пушков о Кикабидзе: годы набрал, а мудрости — нет.
Пушков о Кикабидзе: годы набрал, а мудрости — нет.
Член Совета Федерации Алексей Пушков в своем Twitter прокомментировал высказывание грузинского актера Вахтанга Кикабидзе о радости по поводу распада СССР.
Кикабидзе напророчил России похожий на СССР распад.
Кикабидзе напророчил России похожий на СССР распад.
Популярный советский и грузинский актер Вахтанг Кикабидзе дал интервью Жанне Немцовой, в котором вспомнил о временах распада СССР.
Когда скорбит Тутанхамон.
Когда скорбит Тутанхамон.
Абстрагироваться от футбола сейчас нельзя, ибо он повсюду.
В спецслужбах рассказали, как гангстера Гагиева везли в Москву.
В спецслужбах рассказали, как гангстера Гагиева везли в Москву.
Диагноз «аэрофобия», который поставили независимые эксперты, не спас от экстрадиции в Москву из Вены Аслана Гагиева по кличке Джако — главаря банды, равной и подобной которой не было за всю историю России.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Дети, утрите слезы: Трамп подписал указ, запрещающий разлучать семьи мигрантов.
Дети, утрите слезы: Трамп подписал указ, запрещающий разлучать семьи мигрантов.
Семьям нелегальных мигрантов, прибывающим в США, больше не грозит принудительное разлучение.
 Повышение пенсионного возраста: «Путин хочет повторить подвиг Ельцина?».
Повышение пенсионного возраста: «Путин хочет повторить подвиг Ельцина?».
Пенсионная реформа под чутким прикрытием эйфории от чемпионата мира вступает в свои права.
 Шойгу: НАТО получит симметричный ответ.
Шойгу: НАТО получит симметричный ответ.
Североатлантический альянс под разговоры о мнимой российской военной угрозе в последние годы многократно нарастил свои силы вблизи российских границ.
Госдума дает некоторым заключенным шанс на скорое освобождение.
Госдума дает некоторым заключенным шанс на скорое освобождение.
Госдума единогласно приняла во втором, решающем чтении законопроект, который депутаты оценивают словами «круче, чем амнистия»: он радикально изменяет правила зачёта срока содержания под стражей до приговора суда.
Названы ключевые угрозы от Крымского моста для Украины.
Названы ключевые угрозы от Крымского моста для Украины.
Возведение Россией Крымского моста привело к появлению серьезных угроз и создало ряд предпосылок для давления на Киев.

Общество

Пушков о Кикабидзе: годы набрал, а мудрости — нет.
Пушков о Кикабидзе: годы набрал, а мудрости — нет.
Член Совета Федерации Алексей Пушков в своем Twitter прокомментировал высказывание грузинского актера Вахтанга Кикабидзе о радости по поводу распада СССР.
Кикабидзе напророчил России похожий на СССР распад.
Кикабидзе напророчил России похожий на СССР распад.
Популярный советский и грузинский актер Вахтанг Кикабидзе дал интервью Жанне Немцовой, в котором вспомнил о временах распада СССР.
Когда скорбит Тутанхамон.
Когда скорбит Тутанхамон.
Абстрагироваться от футбола сейчас нельзя, ибо он повсюду.
В спецслужбах рассказали, как гангстера Гагиева везли в Москву.
В спецслужбах рассказали, как гангстера Гагиева везли в Москву.
Диагноз «аэрофобия», который поставили независимые эксперты, не спас от экстрадиции в Москву из Вены Аслана Гагиева по кличке Джако — главаря банды, равной и подобной которой не было за всю историю России.
Пугачева не дала детям развести Галкина на два новых телефона .
Пугачева не дала детям развести Галкина на два новых телефона .
Образец гениального детского манипулирования продемонстрировали дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина в день рождения отца.
ЕГЭ прошел, но расслабляться рано.
ЕГЭ прошел, но расслабляться рано.
20 июня — знаменательный день для выпускников школы.
Полезные навыки и умения можно приобрести в столице в эти выходные.
Полезные навыки и умения можно приобрести в столице в эти выходные.
Хорошо провести время с семьей, друзьями, а заодно узнать о пользе здорового образа жизни можно будет с 21 по 24 июня в парке «Сокольники», где проходит Московский городской фестиваль здоровья и безопасности.
Футбол как прикрытие: власти хотят разменять спортивный триумф на непопулярные реформы.
Футбол как прикрытие: власти хотят разменять спортивный триумф на непопулярные реформы.
Двум крупным победам сборной России радуется вся страна.

Экономика

Эксперт оценил шансы России в торговой войне с США.
Эксперт оценил шансы России в торговой войне с США.
Планы правительства ввести пошлины на импортные товары из США в ответ на аналогичные действия Белого дома в отношении стали и алюминия из России обрастают новыми подробностями.
Путин одобрил резкое решение по ценам на бензин.
Путин одобрил резкое решение по ценам на бензин.
От приятных мгновений чемпионата мира, на котором российская футбольная сборная одержала уже две уверенные победы подряд, Владимира Путина отвлекли российские министры.
Силуанов: Рост пенсий вдвое обгонит инфляцию.
Силуанов: Рост пенсий вдвое обгонит инфляцию.
Первый вице-премьер и министр финансов РФ Антон Силуанов обещает, что индексация пенсий в 2019 году обгонит уровень инфляции более чем в два раза.
Рост реальных доходов россиян резко замедлился.
Рост реальных доходов россиян резко замедлился.
Рост реальных доходов российских граждан в мае 2018 года резко замедлился до 0,3%.
"Честный курс": в "Шереметьево" доллары иностранцев покупают по 50 рублей .
Пункты обмена валют столичного аэропорта «Шереметьево» установили специальный тариф для иностранных болельщиков, пребывающих на ЧМ-2018.
Россияне озвучили желаемый размер пенсий.
Россияне озвучили желаемый размер пенсий.
Большая часть российских граждан хотели бы получать пенсию в 20-40 тысяч рублей, но реальный средний размер выплат составляет 13,5 тысячи рублей.
Конгресс США назвал
Конгресс США назвал "угрозу" "Северного потока – 2" агрессией России против Украины.
Американские конгрессмены считают опасным строительство российского газопровода из-за угрозы Центральной и Восточной Европе из-за якобы агрессивной политики России.
СМИ: Минфин может изменить цены на водку, коньяк и шампанское .
СМИ: Минфин может изменить цены на водку, коньяк и шампанское .
В Министерстве финансов Российской Федерации в текущем году могут рассмотреть вопрос и минимальных ценах на водку, коньяк и шампанское.

Проиcшествия

Ветерана афганского движения похитил и сжил со свету личный шофер.
Ветерана афганского движения похитил и сжил со свету личный шофер.
Жертвой личного шофера — коварного и циничного злодея — стала председатель Московской городской общественной организации семей военнослужащих, погибших в Афганистане, в прошлом сотрудница посольства Германии Александра Иванова.
 Жуткие тайны банды экстрадированного в Россию Аслана Гагиева: убивал десятками.
Жуткие тайны банды экстрадированного в Россию Аслана Гагиева: убивал десятками.
Глава жесточайшей в истории современной России банды киллеров, Аслан Гагиев, сегодня был экстрадирован в Россию из столицы Австрии Вены.
Мужчину, расстрелянного вместе с собакой, не могут обследовать из-за веса .
Мужчину, расстрелянного вместе с собакой, не могут обследовать из-за веса .
Обыкновенная прогулка с собакой 19 июня обернулась для жителя подмосковного Лыткарина ужасными последствиями. Неизвестный мужчина расстрелял 29-летнего Дениса Кунькова и его пса по кличке Балу. Одна из пуль попала в голову молодому человеку и прошла навылет - сейчас врачи борются за его жизнь. А собака умерла на месте. .
Известный актёр из
Известный актёр из "Улиц разбитых фонарей" найден мёртвым с оружием.
В последнее время артист увлекался алкоголем.
Пропавший после любовного свидания мексиканский болельщик обнаружен в Москве.
Пропавший после любовного свидания мексиканский болельщик обнаружен в Москве.
В Москве обнаружен живым болельщик сборной Мексики Франциско Хавьер Мат.
В Москве арестовали подозреваемую в шпионаже Карину Цуркан.
В Москве арестовали подозреваемую в шпионаже Карину Цуркан.
Ее полная тезка числится в правлении «Интер РАО».
Встречалась с двумя мужчинами: выяснился мотив погибшей охранницы Центробанка.
Встречалась с двумя мужчинами: выяснился мотив погибшей охранницы Центробанка.
На почве любовных терзаний, скорее всего, произошла трагедия с 40-летней сотрудницей ЧОП, охраняющей Центральный банк России на улице Житная.
Очки с бриллиантами: появились детали феерического ограбления колумбийца в Москве.
Очки с бриллиантами: появились детали феерического ограбления колумбийца в Москве.
Рекордная кража, которую, скорее всего, уже не сможет затмить ни одно преступление до конца ЧМ-2018, была совершена в фешенебельном отеле в самом центре Москвы.

Спорт

Немецкие СМИ разоблачили фотографию с убитыми перед ЧМ-2018 собаками.
Немецкие СМИ разоблачили фотографию с убитыми перед ЧМ-2018 собаками.
Обрезанную версию фотографии использовало агентство AFP.
Испания победила Иран: судья отменил гол после видеоповтора на ЧМ-2018.
Испания победила Иран: судья отменил гол после видеоповтора на ЧМ-2018.
Группа B завершила второй тур группового этапа чемпионата мира-2018 по футболу матчем между сборными Испании и Ирана. Встреча была очень близка к очередной сенсации, но все решил гол Диего Косты, который позволил испанцам догнать Португалию в турнирной таблице. .
Юные элистинцы привезли домой золото и бронзу из Краснодарского края .
Юные элистинцы привезли домой золото и бронзу из Краснодарского края .
В этом городе в течение двух дней проходил VII международный турнир по вольной борьбе.
Криштиану Роналду — бог, и это не обсуждается.
Криштиану Роналду — бог, и это не обсуждается.
«Он щупленький, ножки крохотулечки, он ими перебирает-перебирает, раз — гол! И бежит обниматься к другим.
Такиситы не намерены понижать цены во время чм по футболу.
Такиситы не намерены понижать цены во время чм по футболу.
«Не срубишь куш на Чемпионате мира — себя перестанешь уважать» - логика таксистов, которые решили подзаработать во время мундиаля.