Сегодня: 22.01.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

01:15
Сегодня
00:58
Сегодня
00:45
Сегодня
00:39
Сегодня
00:29
Сегодня
00:26
Сегодня
00:14
Сегодня
00:03
Сегодня
00:00
Сегодня
23:57
21.01.2018
23:54
21.01.2018
23:46
21.01.2018
23:42
21.01.2018
23:27
21.01.2018
23:19
21.01.2018
23:19
21.01.2018
23:13
21.01.2018
23:09
21.01.2018
22:59
21.01.2018
22:47
21.01.2018
22:36
21.01.2018
22:35
21.01.2018
22:30
21.01.2018
22:23
21.01.2018
22:23
21.01.2018

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.

Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Лента общественных новостей - Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира за последние сутки - Efir Online.RU.
Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».
Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.
– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.
Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.
Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.
Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.
Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.
И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.
Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.
Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.
Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.
Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.
После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.
В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.
Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.
Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.
А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.
В том числе – хорошее состояние кожи.
Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.
Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.
Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.
Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.
Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.
Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.
Набирать их приходится днем.
Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.
Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.
Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.
Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».
В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

Общество

Порошенко помиловал землячку Иосифа Кобзона.
Порошенко помиловал землячку Иосифа Кобзона.
Президент Украины, пообещавший в течение ближайшего времени подготовить почву для нового обмена пленными, помиловал осужденную 10 октября 2015 года Бахмутским районным судом за убийство двоих национальных гвардейцев Украины Надежду Козлову.
Бьет — значит сядет?.
Бьет — значит сядет?.
В МВД предложили ужесточить наказание за побои.
Кровавое безумие.
Кровавое безумие.
Двое подростков с ножами в Перми и один подросток с топором в Улан-Удэ пришли в свои школы, чтобы убивать.
Таблетка от всего: как эффективно лечить людей с букетом болезней.
Таблетка от всего: как эффективно лечить людей с букетом болезней.
Чем старше человек, тем чаще он болеет и тем больше ему приходится пить лекарств.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Джавелины не спасут, неделя максимум: названы сроки войны Украины и России.
Джавелины не спасут, неделя максимум: названы сроки войны Украины и России.
Американские противотанковые комплексы против российских самолетов.
Соглашение «Минск-2» перечеркнуто законом «о военном тупике».
Соглашение «Минск-2» перечеркнуто законом «о военном тупике».
Никакого компромисса с Донбассом отныне нет, остался только односторонний военный диктат.
Последний митинг народного трибуна: Москва простилась с Анпиловым.
Последний митинг народного трибуна: Москва простилась с Анпиловым.
В субботу, 20 января, в ритуальном зале Троекуровского кладбища состоялась церемония прощания с одним из создателей «Трудовой России» Виктором Анпиловым. Знаменитый оппозиционер, державший в страхе всю правящую элиту России начала 1990-х годов, завещал кремировать свое тело, а прах захоронить в деревне Белая Глина, возле могилы своего брата..
Путин тайно встречается с Порошенко.
Путин тайно встречается с Порошенко.
По телевизору, оказывается, не все показывают.
Саакашвили передал свое завещание украинцам на случай его экстрадиции.
Саакашвили передал свое завещание украинцам на случай его экстрадиции.
«Я не хотел бы, чтобы меня во вторник погрузили в самолет и отправили в неизвестном направлении... Мне лучше сидеть в тюрьме на Украине» — Михаил Саакашвили опять призывает своих сторонников к мобилизации. В понедельник в Киеве Апелляционный суд должен вынести решение о лишении экс-президента Грузии статуса «временно пребывающего на Украине», что даст возможность экстрадировать его на родину..

Общество

Порошенко помиловал землячку Иосифа Кобзона.
Порошенко помиловал землячку Иосифа Кобзона.
Президент Украины, пообещавший в течение ближайшего времени подготовить почву для нового обмена пленными, помиловал осужденную 10 октября 2015 года Бахмутским районным судом за убийство двоих национальных гвардейцев Украины Надежду Козлову.
Бьет — значит сядет?.
Бьет — значит сядет?.
В МВД предложили ужесточить наказание за побои.
Кровавое безумие.
Кровавое безумие.
Двое подростков с ножами в Перми и один подросток с топором в Улан-Удэ пришли в свои школы, чтобы убивать.
Таблетка от всего: как эффективно лечить людей с букетом болезней.
Таблетка от всего: как эффективно лечить людей с букетом болезней.
Чем старше человек, тем чаще он болеет и тем больше ему приходится пить лекарств.
"Мамы" ульяновских курсантов сняли секс-видео в их поддержку.
А еще - строители, жокеи, рязанские студентки....
Глава карельского «Мемориала», обвинявшийся в педофилии, признан вменяемым и неопасным.
Глава карельского «Мемориала», обвинявшийся в педофилии, признан вменяемым и неопасным.
Историк и глава карельского отделения «Мемориала» Юрий Дмитриев (ставший известным на весь мир после обнаружения Сандармоха — места расстрела и захоронения почти 10 тысяч жертв политических репрессий) признан вменяемым и не опасным для общества. Психиатрическая экспертиза Центра им. Сербского не нашла у него никаких отклонений. .
Собчак в купальнике совершила омовение в нечистых водах.
Собчак в купальнике совершила омовение в нечистых водах.
В Крещение Ксения окунулась в речку, куда выведено множество канализационных коллекторов.
Стало известно, сколько заплатили Шурыгиной и ее мужу за скандал.
Стало известно, сколько заплатили Шурыгиной и ее мужу за скандал.
И почему Александр Рухлин получил в лоб от супруга Дианы.

Экономика

Эксперты предсказали в 2018 году всемирный голод.
Эксперты предсказали в 2018 году всемирный голод.
В частности, мы столкнемся с нехваткой рыбы.
Трамп, Сенат и дети мигрантов: почему приостановило работу правительство США.
Трамп, Сенат и дети мигрантов: почему приостановило работу правительство США.
Правительство США в ночь на 20 января приостановило свою работу на неопределенный срок. Это произошло из-за того, что американские конгрессмены и президент так и не смогли согласовать бюджетные расходы на деятельность федеральных ведомств. .
Греф откровенно объяснил чиновнику правительства, почему из России уезжают специалисты.
Греф откровенно объяснил чиновнику правительства, почему из России уезжают специалисты.
«Не все готовы бороться».
Названа причина, по которой Россия оставила США без газа.
Названа причина, по которой Россия оставила США без газа.
Владелец танкера Gaselys, который должен доставить первую партию сжиженного природного «голубого топлива» из России в Соединённые Штаты, - французская энергокомпания Engie - назвала причину резкого разворота корабля посреди Атлантического океана после 21 дня в пути.
«Необходимо принять кучу непопулярных реформ»: МВФ остановит программу поддержки Украины   .
«Необходимо принять кучу непопулярных реформ»: МВФ остановит программу поддержки Украины .
Если до начала лета Украина не получит очередной транш от Международного валютного фонда, то сотрудничество с МВФ будет досрочно прекращено.
Нефть может разорить последнюю
Нефть может разорить последнюю "кубышку" России: неприятный прогноз вице-премьера.
Аркадий Дворкович предсказал падение курса рубля.
Киев влезет в долги: «Северный поток-2» строится за счет украинского населения.
Киев влезет в долги: «Северный поток-2» строится за счет украинского населения.
Независимость от российского газа обернулась для Киева новой долговой кабалой.
Половина россиян мечтает переехать: результат соцопроса о кризисе удивил.
Половина россиян мечтает переехать: результат соцопроса о кризисе удивил.
Исследование Института социологии РАН показало: прошедший экономический кризис был настолько ощутим, что практически стер разрыв в доходах между столицами и периферийными регионами.

Проиcшествия

Новые жертвы петард: школьница и пациент, ушедший из больницы постричься.
Новые жертвы петард: школьница и пациент, ушедший из больницы постричься.
Сразу двое жителей столицы стали жертвами петард - школьница чуть не лишилась зрения из-за неудачной шалости своего одноклассника, бросившего в нее «шутиху». А молодой человек, пациент одной из больниц, пострадал во время вылазки в... парикмахерскую. Теперь этими случаями занимается полиция. .
Свеча или наркотический угар: версии московского пожара с четырьмя погибшими.
Свеча или наркотический угар: версии московского пожара с четырьмя погибшими.
Выпивоха, принимавший гостей, едва не спалил многоэтажный дом на северо-востоке Москвы. В результате погибли сам хозяин квартиры и его квартиранты. Следователи разбираются в обстоятельствах случившегося. .
Следователи проверят смерть 14-летней девочки: приходила в школу с синяками.
Следователи проверят смерть 14-летней девочки: приходила в школу с синяками.
Школьница, трагически погибшая в подмосковных Химках, состояла в группе, пропагандирующей суициды в Интернете. 14-летняя ученица была найдена мертвой под окнами дома..
«Курицы подрались»: россиянки подебоширили в бизнес-классе перед вылетом из Мексики.
«Курицы подрались»: россиянки подебоширили в бизнес-классе перед вылетом из Мексики.
Драка двух пассажирок бизнес-класса стала причиной задержки авиарейса из Мексики в Москву.
Нападение на автоинспекторов в Лыткарине: пули попали в кресла.
Нападение на автоинспекторов в Лыткарине: пули попали в кресла.
Скандал с женой на почве ревности, последовавшая после этого пьянка и как следствие этого ДТП стали причиной вооруженного нападения мужчины на сотрудников ДПС в подмосковном Лыткарино. Как пояснил сам виновник «торжества», его от количества принятого на грудь спиртного и употребления наркотиков посетила «белка»..
Врачи рассказали о состоянии школьницы, пострадавшей при нападении в Бурятии.
Врачи рассказали о состоянии школьницы, пострадавшей при нападении в Бурятии.
По информации медиков, пострадавшая при нападении на школу в Бурятии семиклассница остается в крайне тяжелом состоянии.
Пьяный москвич забил до смерти обезьяну своей знакомой.
Пьяный москвич забил до смерти обезьяну своей знакомой.
Совершенно дикой выходкой закончилась попойка в доме 40-летней москвички.
В убийстве крупного энергетика подозреваются бродяги из подъезда.
В убийстве крупного энергетика подозреваются бродяги из подъезда.
Стала известна главная версия жестокого убийства начальника управления энергетической компании Евгения Суркова в подъезде собственного дома на северо-востоке Москвы.

Спорт

Четырехкратный чемпион мира по биатлону рассказал о шансах России и поступке Домрачевой.
Четырехкратный чемпион мира по биатлону рассказал о шансах России и поступке Домрачевой.
В преддверии Олимпийских игр биатлонный сезон набрал прямо-таки крейсерскую скорость.
Баскетбол: в матче, посвященном великому тренеру, победили армейцы.
Баскетбол: в матче, посвященном великому тренеру, победили армейцы.
Папа был бы доволен.
Легендарному спартаковцу Леониду Трахтенбергу - 70.
Легендарному спартаковцу Леониду Трахтенбергу - 70.
Никто, конечно, не верит, но паспорт не соврёт: в эти выходные ровно 70 лет исполнилось знаменитому спортивному журналисту, нынешнему руководителю департамента по связям с общественностью футбольному клуба "Спартак" (Москва) - Леониду Трахтенбергу..
«Кого я предал?»: знаменитого украинского боксера из Крыма разозлила журналистка.
«Кого я предал?»: знаменитого украинского боксера из Крыма разозлила журналистка.
Уроженец Симферополя продолжает ездить на полуостров и не говорит, чей он.
Тренер баскетбольных
Тренер баскетбольных "Химок" разгромил "Олимпиакос" его же методами.
Когда к тебе едет "Олимпиакос", это уже событие: за последние 6 лет - 4 участия в финалах Евролиги, из них - две победы.